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5.25大学生心理健康日

发布者: [发表时间]:2020-07-30 [来源]: [浏览次数]:

心理健康日的由来

5是“我”字的谐音;2是“爱”字的谐音。

5.25”便是是指自己珍惜自己,自己呵护自己,自己保护自己,自己热爱自己。它由爱自己而推广为爱他人,拥有健康的心理,提高自身心理素质。为引导学生关注自身的心理健康,20005.25全国大学生心理健康节“在北京师范大学拉开帷幕,健康节取名“5.25”的谐音“我爱我”,以为关爱自我的心理成长和健康,活动的主题是学生人际交往和互助问题,口号为“我爱我”---走出心灵的孤岛。

正确认识心理健康

人的心灵像一幅幅画卷,如果你拥有健康的心理,那么,你心灵的图画就像是欣欣向荣的花园,充满了鲜花绿草,生气勃勃。而不健康的心理,则像是荒芜的野地或干旱的沙漠,荒凉而没有生机。心理的健康会为你的生活带来幸福与活力。那么到底什么是心理健康,怎么才算是心理健康呢?

首先,心理健康意味着一种更为积极的心理状态。在这种状态中,我们能应付生活中的压力,能发挥自己的能力,能够有成效的学习生活,能够与社会和谐共处。其次,心理健康是一个过程正如没有人能随时保持健康的身体,也没有人能够永远处于健康的心理状态中。只有我们关注并呵护自己的心灵,它才能长期保持健康的状态。

我们该如何爱自己呢?

一、了解自我

1)观察情绪:是否有焦虑、烦躁、恐惧、愤怒、委屈、抑郁等情绪?情绪起伏周期及强度是怎样的?是否有心跳、胸闷、出汗、口干等生理反应。能否快速恢复?

2)了解认知:是否有无能为力感、不自信、注意力不能集中,纠结,负面感受是否占据生活大部分时间?

3)非常规行为:逃避或回避,退化或依赖,敌对与攻击,无助与自怜,酗酒或抱怨等。

二、悦纳自我

学会悦纳自我,首先要认清现状,而不是视而不见,学会爱自己的全部(包括好的与坏的,它们都是我的一部分,我们需要做的是要让好的部分不断增加,坏的部分不断减少即可)。向前看,看成效,完善行动计划,不是一味说对错讲道理,更不指责和抱怨。

三、提升心理免疫力

1.合理表达情绪:

电话或者与在家人员沟通:给亲朋好友打电话沟通(情绪或者状态、想法)获得更多的支持性资源。或者给可能需要帮助的亲朋好友打个电话,问问他们在干什么。有时候去支持别人也是一种帮助自己改善情绪的好方法。

2.合理行为训练:

1)呼吸训练法

让自己慢下来,把注意力集中到呼吸上(可以感受胸口的起伏或者腹部的起伏)。呼吸是我们生命的根本,我们有时候经常忽略他,而身体是最忠诚于我们的,现在正好有时间关心关注下它。做几次深呼吸。深呼吸可以降低压力,改善情绪,提高注意力。

2)时刻补充能量

给自己沏杯茶,准备点健康的点心、水果,愉悦自我身心。如果经过调节,还是感觉自己状态不佳,也可以咨询专业人士。协助你快速调节好情绪状态。




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